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初學者必知健身心經第一章- 肌力訓練 - JoiiUp

第一次進健身房、第一次達到目標重量，或是第一次因為身材變壯，需要換掉衣櫃舊 ... 常見的多關節訓練-深蹲、硬舉、臥推，你知道你的最大重量嗎(1RM)?.

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