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初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式 - MYPROTEIN

使用六角槓可以改變抓槓的方式，並平均分配重量。 t-bar deadlift. 站在槓鈴中間，雙腳打開與臀部同寬，面向前方。 膝蓋 ...

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