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新手如何選擇適合自己的重量？健身目標訂定/槓鈴重量選擇/深 ...

我舉個例子，假如你的槓鈴深蹲1RM是60kg，今天要做12下四組訓練，但因為你昨晚加班熬夜加上經期來，身體和精神狀況都不太好，那你一樣必需選擇25~30kg來完成12下嗎？你可能 ...

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