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槓鈴深蹲姿勢
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https://books.google.com.tw/books?id=jEtuDwAAQBAJ&pg=PA180&lpg=PA180&dq=%E6%A7%93%E9%88%B4%E6%B7%B1%E8%B9%B2%E5%A7%BF%E5%8B%A2&source=bl&ots=-XXiGRd55N&sig=ACfU3U39nJ7oBHyzDqvRYfFL7XLR-6q6-w&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjwgZSD4av4AhXO8LsIHaShCaMQ6AF6BAgQEAM
自律就是自由:輕鬆取巧純屬謊言,唯有紀律才是王道。
次要訓練:槓鈴臥推第三訓練:上膊和挺舉腹部訓練:四組吊槓捲腹,達最大次數代謝體能 ... 完成六組最大次數的頸後深蹲,負重等於體重,組間休息二到三分鐘,維持標準姿勢。
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