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【新手篇｜健身房器材指南】25種健身房常見器材使用教學 ...

新手一開始可以不用裝槓片; 身體慢慢平躺在臥推椅上 ... 一開始的重量不要使用太重，可以從2～3片重量片開始練習下拉動作，熟悉器材的使用方式.

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