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吃對助增肌減脂！營養師教運動全飲食 - 良醫健康網

若將椰棗乾泡入鮮奶，為運動後能同時補充碳水化合物與蛋白質點心的方便好 ... 一般而言，建議每日攝取熱量以每公斤體重乘以25至30大卡，例如60公斤的 ...

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