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頸椎、胸椎、腰椎、尾椎問題，自我療法！密藏~ - 雪花新闻

拿一條浴巾，對摺後儘可能緊地的捲成圓柱狀，仰睡在牀上，將卷好的毛巾墊在脖子下面;注意調節好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即脖子下面 ...

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