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【每日3分鐘】起床轉身腰背肌肉痛？ 4組拉筋操防腰椎管狹窄症

大谷醫生指，此階段可以利用屈曲伸展的動作，鬆弛關節及肌肉，可以的話就再加入一些扭腰運動，進一步鍛煉腰部，既可減輕腰痛，讓腰部關節等部位可良好活動 ...

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