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坐骨神經痛?當心退化提前上門，脊椎狹窄症的治療與預防

脊椎狹窄症 的運動 · 仰躺單腳抬起，將雙手環抱於膝蓋後方，緩緩地將膝蓋拉伸至胸前，感受舒適的拉伸，維持20秒，換邊執行，可重複3-5次。 · 跪坐張開雙臂向 ...

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