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椅子瑜伽練習 指南
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5種椅子瑜伽訓練幫助年長者伸展沾黏肌肉 - 運動星球
1 椅子拜日式 · 步驟1到步驟8為一個循環,盡可能地在練習過程中動作配合呼吸,一個吸氣、吐氣一個動作,保持呼吸的流暢。 步驟1:將臀部坐在椅子的一半,雙 ...
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