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打造健康的老後：少吃藥、少坐臥、少加工，65歲後一定要知道的飲食生活觀念

... 椅子上站起來和坐下時不需手的支撐,可同時鍛鍊大腿及背部肌肉的強度。 強力運動看似不適合年長者,但對年長者極為重要。使用重量的阻力運動,可增強骨骼和肌肉強度,例如 ...

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