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脖子筋膜大放鬆，十年不過時的椅子拉筋運動 - 啾c物理治療師

... 運動，只要你也有肩頸僵硬的狀況，就跟著我在椅子上，一起運動吧！ 頸部放鬆訓練. 一、頸後肌群按壓. 這邊要按壓的肌肉是頭半棘肌、頭夾肌和上斜方肌. 手指四指併攏，按住 ...

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