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高齡者常見運動器材簡介

步驟1：坐於一張穩固. 的椅子上，腳掌向上彎曲，. 將訓練球（或不用）用雙. 腳固定 ... 但對於那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動,. 應選用別的拉伸器材運動。

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