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<塑身>在家做運動!一張椅子就能做的4種核心運動教學。Andria。

... 椅子就能做的4個核心運動,. 基本上每一個動作都是12下一個set, 一邊做3個set, 當然還是要看自己身體的肌力狀況去做調整. 一開始做不到一組12下, 可以先 ...

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