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【每日20分鐘椅子操，保健防跌身體好】

... 運動次數就更少了。 ... 腰背略為離開椅背，兩臂屈曲，指尖向上，手肘提高至胸前，然後手肘向兩側張開再收回，共8次。 ***必須坐在穩固的椅上進行，不宜用摺椅或辦公室活動椅

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