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健 常聽到要訓練旋轉肌? 該怎麼正確訓練 - Revival

棘上肌附著在肱骨的上⽅，能產⽣外展的動作;棘下肌、⼩圓肌附著在肱骨的後方，能產生外轉的動作; 肩胛下肌附著在肱骨的前⽅，能產⽣內轉的動作。 所以就是負重旋轉就對了?

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