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棘下肌拉傷
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肩關節傷後重返球場策略263
與柔軟度,避免肌肉攣縮或過度拉傷;第三是肩胛骨固定肌群加強;第四是肩關節周邊肌群加強,. 穩定肩膀棘上肌、棘下肌、小圓肌、肩胛下肌等肌肉;第五是胸大肌使上臂屈曲、 ...
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