棒腿 +肉片=2份. 雞腿肉=2份 ... 每天需要60x11.2g=60~72g蛋白質,扣掉3份蔬菜和3碗飯的蛋白質約27g. 還有33~45g的蛋白質須從豆魚蛋肉類攝取,約等於5~6份量的豆魚蛋肉類.
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