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10分鐘的高效燃脂運動（5個動作） | PTT新聞

保持棒式的動作，然後手部進行上上下下的動作，左手開始的上下5次，然後 ... 的可以拿在手上)，然後雙腳外面跳開，然後進行深蹲的動作，同時手部就像 ...

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