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「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...

問專家講到鍛鍊核心最易上手的運動，十之八九的回答是「棒式Plank」或另一種 ... 同一個姿勢維持10到30秒，最長可維持60秒，取決於您的耐力程度。

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