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堅持一個月的平板支撐會發生什麼…. | PTT新聞

PTT 新聞. 每日最新頭條 ... 背部和脊柱提供一個強有力的支撐，有效的鍛煉到核心肌群，非平板支撐之式莫屬。 ... ①手肘與地面垂直，腿伸直，雙腳併攏; ...

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