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Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎? | PTT 問答

訓練核心反而會是選像死蟲，棒式，側棒式，橋式等承受張力但是脊椎不要 ... 吸氣感覺側腹到腰跟肚子都一起鼓起來， 然後繃住它感覺手壓不進去肚子。

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