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[問題] 做徒手核心訓練時後只有髖關節酸? - 看板MuscleBeach
負重棒式一分鐘2.坐姿踢腿100下3.俄式轉體30下4.撐地踢腿40下(身體面地,雙腳的交錯碰觸手肘) 發現核心很弱的我四組動作三輪已經快不行了做完發現髖關節部分酸到不行 ...
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