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韓網30天「棒式挑戰」！每天不過5分鐘，網友實測一個月瘦3 ...

棒式 可以運動到裙身的核心肌群，是標準的一個動作瘦全身！ ... 這個「棒式挑戰」以每一天疊加運動量為主，循序漸進、讓身體可以逐漸適應， ...

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