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其實「六塊肌」一直都在你的身體裡！健身教練：做對4件事

現在有許多居家器材，號稱使用它，一天幾分鐘，就可以鍛鍊出跟模特兒一樣的 ... 「收緊腹部，收緊臀部，收緊大腿，收緊肩胛」，把棒式的核心精神帶入 ...

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