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大家都聽過plank 但...你真的練對了嗎!? 兩種plank 一次練成!!

光一個簡單的基本動作 ... Plank＝棒式＝肘撐＝撐體＝平板＝平板支撐 ... 拉傷就不好囉慢慢來比較快因為太嚴重拉傷你可能要修養一個月沒有在開玩笑真 ...

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