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健身好的體態就靠這核心肌 - Dcard

這邊教大家一個常見的姿勢，棒式(平板式) 棒式的要點有，背部放一根掃把， ... 一個合格的棒式肌力，達1分鐘。 ... 心得來看看運動一個月前後的差異.

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