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一個「棒式」練全身，但這7大錯誤別犯！【2021更新】

棒式 ，最被推崇用以鍛鍊核心肌群，特別是健身訓練中，被視為培養肌力、增加運動成效的動作。只是，別以為身體撐起像塊板子，就是正確動作， ...

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