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久坐族屁股痛1顆球、3個動作擊退梨狀肌症候群 - 康健

3.自我按摩是將按摩球置於屁股痠痛的地方，用身體重量達到按摩效果，每次不宜超過5分鐘，以免過度刺激造成反效果；一般來說，建議用網球或專業按摩滾筒做 ...

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