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便秘好痛苦！營養師教「8招」嗯出來...梅汁、棗汁超通便

梅汁 、棗汁超通便 ... 改善便秘的食物：適量的補充益生菌和益生質，可以改善腸道菌叢生態，例如：梅子汁、黑棗汁、決明子茶、蘆薈汁等皆有輕瀉作用。

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