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在家也能有效運動！沒有器材輔助，如何提高訓練強度？

改變平面就能改變訓練強度，這是什麼意思呢？像很多人都知道，「伏地 ... 當無法一次做深蹲到位的話，可以先做「扶桌深蹲」。身體面對桌子站直，雙腳 ...

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