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在家也能有效運動！沒有器材輔助，如何提高訓練強度？

假使剛開始從推牆改成推桌時還不夠適應，可以用高一點的桌子，這樣上半身下壓的程度就變少了 ... 當無法一次做深蹲到位的話，可以先做「扶桌深蹲」。

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