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心衰竭不會好，但存活率能改善！醫師教你這樣鍛鍊心肌保養心臟

一是「220—年齡」，二是「206.9—（0.67*年齡）」。以一個60歲的成年人來說，兩種方式計算下來，快走的心跳80∼110下／分鐘就是屬於中等強度運動。

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