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核心 肌 群 怎麼 練 PTT
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腹肌怎麼練最快?先增肌還是先減脂?健身男神祖雄一次解答
祖雄指出,要讓腹肌「現形」體脂肪必須嚴格控制,所以飲食調整很重要,否則肌肉量增加但脂肪量也上升,依舊看不見腹肌線條。另外,很多人練習核心動作如捲 ...
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