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核心 肌 群訓練 原則
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https://www.hkpl.gov.hk/en/common/attachments/thematic/sfi/resources/2MOSPL_Core%20Muscle%20Training%20&%20Health.pdf
核心肌群訓練與健康Core muscle training
核心肌 群是位於靠近脊椎的最深層肌肉,可提供全身結構性的支撐。 • 大核心肌群位於軀幹且包含腹部區域及中下背部。例如骨盆底肌肉、. 腹肌、脊轉肌、橫膈膜等。
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