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核心 肌 群訓練 原則
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【6個基礎核心肌群訓練】帶你真正認識核心,破除常見迷思
準備一塊軟墊,使你的身體更加舒適。 · 平躺在軟墊上,雙手平放於身體兩側,屈膝並彎曲膝蓋。 · 確認手掌、下背和腳掌都貼平地面,以確保你的身體處於正確的 ...
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