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核心 肌 群訓練 原則
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鍛鍊核心肌群留意這幾點,才能有效又安全! - 泛科學
實際上鍛鍊核心除了腹部,還包括每天活動一定用到的脊椎、下背、髖部肌肉群;當核心肌群的肌力與活動度增加,對減少下背、髖部、膝蓋痛都有幫助。
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