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誰說馬甲線很難練？超簡單居家核心運動菜單 在家就能輕鬆上手

棒式平板對於鍛鍊核心肌群有很大的幫助，記住要收小腹，保持腰背挺直，讓身體呈現一條直線，目視前下方，不抬頭，初期可以以30秒為一個訓練，每次慢慢增加 ...

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