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40歲後最需要關注！5 個動作強化核心肌群 - LINE TODAY

因此，核心運動是基礎中的基礎運動。 百歲核心運動. • 收縮肚臍. 這個動作是訓練核心肌肉的基本動作，可以強化腹內斜肌與肛門周圍的肌肉，也能訓練最 ...

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