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核心運動音樂
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登階運動就降踏上上下下超燃脂 - iFit 愛瘦身
➃ 過程中核心須出力保持身體穩定,站穩再動腳,注意力集中在利用大腿肌肉帶動小腿上提。 ➄ 可放些輕快的音樂來輔助,保持穩定快速的節奏,一次做3 ...
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