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[問題] 新手一週六天重訓菜單請益

... 核心訓練+暖身15分鐘深蹲1… ... 我就轉貼到ptt，然後才知道自己的菜單排的還算完善，想來給大家一點方向... 三個月練到這種強度和訓練量，新手來說很難，飲食部分三個 ...

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