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每天15分鐘|核心肌群|曲線變好的4種動作|7分鐘的高強度循環訓練

動作: 1、平板撐體(雲板)+左右撐體 2、深蹲 3、跪姿俯臥撐->俯臥撐 4、腹部肌群的運動(捲腹)->仰臥起坐 5、7分鐘高強度循環訓練.

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