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超簡單入門五式教學，讓你輕鬆開始皮拉提斯 - 迪卡儂

小提醒：慢慢做，這樣才能控制好你的所有動作，也才能讓身體的核心很好地出力。 ... 百式是皮拉提斯的經典招式，英文是Hundred，它的名稱來自於它的呼吸循環；因為在吸 ...

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