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平板支撐棒式運動10個變化超有感！兩周練出緊實腹肌 - ELLE

想瘦小腹的女孩絕對都清楚平板支撐能強化核心、消除腹部脂肪，但無聊的 ... 表示：「平板支撐這個自身重量訓練動作不只強化核心，特別是腹橫肌，同時 ...

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