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最簡單運動，一輩子減輕背痛！縮肚子10秒就能練核心肌耐力

為了培養肌耐力，每天鍛鍊核心肌群是很重要的。 ... 因此，你必須訓練整個核心肌群，而不只是腹肌。 ... 要能辨識肌肉疼痛和損傷性疼痛的差異。

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