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核心肌群怎麼練？復健師：千萬不能仰臥起坐四個護腰新觀念

註：六塊肌、人魚線、馬甲線屬於外核心肌群與腰椎穩定功能關係較小。內核心：深層核心，才是保護腰椎的肌群，含橫膈膜、腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌 ...

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