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想運動瘦身，該怎麼開始？健身教練：3個動作，學會用肚子和 ...

今天文章重點很簡單，不論哪種運動，先從核心跟臀部來建構基礎！ 跑步 ... 2.腹部能否收緊出力，保持下背部腰處不會下凹造成腰椎壓力。 3.胸口是否對準 ...

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