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站著也能練核心！每天必練5個動作，找回平坦小腹只要10分鐘

背部往後彎曲，直到腹部感受到出力. 換腳重複動作. The Twist扭轉. 雙腳打開與臀部同寬. 膝蓋彎曲. 利用手臂的力量將身體跳轉至90度的另一側. 換邊重復 ...

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