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憋氣忘了呼吸」棒式常見五大錯誤要改正！平板支撐運動這樣做

因為大部分的初學者核心肌群都還不太有力，常常快撐不住時就改用手臂硬撐，但其實這樣是沒有效果的。可以將重心放在腹部，感受腹部出力時的微微震動，才能 ...

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