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有吃鳳梨還是便祕？一張表選出高纖之王避免痔瘡盯上你-第2頁

... 甜食，如：藍莓、野莓、各類莓果、杏桃、李子、棗子、柳丁、橘子、椪柑。 ... 糙米的膳食纖維比白米更高，可以混雜糧米、大麥、五穀一起煮，纖維 ...

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